Sinh Tố Nước Ép
Sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Bật mí cách làm sinh tố việt quất giảm cân
Th5
Bạn đang muốn giảm cân, nhưng lại yêu thích món sinh tố việt quất? Bạn đang tự hỏi sinh tố việt quất có bao nhiêu calo và liệu nó có thể giúp bạn giảm cân hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lượng calo trong sinh tố việt quất và cách làm sinh tố việt quất giảm cân.
Sinh tố việt quất bao nhiêu calo?
Sinh tố việt quất là một loại đồ uống từ trái cây, được làm từ các thành phần chính là nước, đá và trái việt quất. Tùy vào công thức và phương pháp làm của mỗi người, lượng calo trong sinh tố việt quất có thể khác nhau.
Tuy nhiên, theo thông tin từ USDA (Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ), 100g sinh tố việt quất chứa khoảng 32 calo. Nếu bạn dùng 1 ly (khoảng 240ml) sinh tố việt quất, thì lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể khoảng 77 calo.
Tuy nhiên, lượng calo trong sinh tố việt quất có thể tăng lên nếu bạn sử dụng các loại đường hay sữa đặc để tăng hương vị. Việc này sẽ làm tăng lượng đường và calo. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên chọn các nguyên liệu không béo hoặc ít béo để làm sinh tố việt quất của mình.
Sinh tố việt quất có béo không?
Trong quá trình làm sinh tố việt quất, rất nhiều người thường thêm vào kem hoặc sữa đặc để làm cho đồ uống thêm béo và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tránh sử dụng những loại nguyên liệu này.
Nếu bạn muốn làm sinh tố việt quất giảm cân, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu như: trái việt quất tươi, chuối, nước ép táo, hoặc sữa hạnh nhân không đường để tạo độ sánh tự nhiên cho sinh tố của mình.
Cách làm sinh tố việt quất giảm cân
Để làm sinh tố việt quất giảm cân, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 chén trái việt quất tươi
- 1 chuối chín
- ½ chén nước ép táo không đường
- 1/3 chén sữa hạnh nhân không đường
- 4-5 viên đá
- Cho trái việt quất, chuối và nước ép táo vào máy xay sinh tố, xay đều.
- Thêm sữa hạnh nhân và đá vào máy xay sinh tố, tiếp tục xay cho đến khi đồ uống mịn và đồng nhất.
- Rót sinh tố vào cốc và thưởng thức.
Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh lượng nước hoặc sữa hạnh nhân để tạo độ sánh tự nhiên cho sinh tố của mình. Nếu thấy sinh tố quá đặc hoặc quá loãng, bạn có thể điều chỉnh lượng nước hoặc sữa hạnh nhân để phù hợp với khẩu vị của mình.
Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng thêm dinh dưỡng cho sinh tố của mình, bạn có thể thêm vào các nguyên liệu khác như: lá rau cải xanh, táo, hay bơ hạt mỡ để tăng thêm chất béo không bão hòa và chất xơ.
Lưu ý khi uống sinh tố việt quất
Mặc dù sinh tố việt quất là một đồ uống đầy dinh dưỡng, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên uống sinh tố với một số lưu ý sau:
- Tránh sử dụng các loại đường hay sữa đặc để tăng hương vị cho sinh tố.
- Sử dụng các nguyên liệu không béo hoặc ít béo để làm sinh tố.
- Uống sinh tố vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác đói và giảm lượng calo trong bữa ăn tiếp theo.
- Uống sinh tố một cách chậm rãi, thưởng thức từng ngụm để cảm nhận hương vị và không quá ăn uống.
Kết luận
Sinh tố việt quất là một đồ uống rất phổ biến vì sự bổ sung dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần chú ý đến lượng calo và các nguyên liệu trong sinh tố của mình. Bằng cách sử dụng các nguyên liệu không béo hoặc ít béo và tránh sử dụng các loại đường hay sữa đặc, bạn có thể làm cho sinh tố việt quất trở thành một đồ uống giảm cân hiệu quả.
Website: https://meoamthuc.com
