Sinh Tố Nước Ép
Cách làm nước ép quýt giảm cân, giải nhiệt tốt cho sức khỏe
Th5
Nước ép quýt được biết đến như là một thức uống giải nhiệt và tốt cho sức khỏe. Đồng thời, nó cũng có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cách làm nước ép quýt giảm cân, giải nhiệt tốt cho sức khỏe.
1. Nước ép quýt
Chuẩn bị
- 4 quả quýt tươi
- 2 thìa canh đường trắng hoặc mật ong
- 500ml nước lọc
- Một ít đá viên
Chế biến
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép quýt Cho 1 ly
- 4 quả quýt tươi (trung bình)
- 2 thìa canh đường trắng hoặc mật ong
- 500ml nước lọc
- Một ít đá viên
Dụng cụ thực hiện
- Máy ép hoặc cối xay sinh tố
- Một chén
- Khuấy đều hoặc muỗng trộn
Cách chế biến Nước ép quýt
- Sơ chế quýt: Rửa sạch quýt và cắt thành từng miếng nhỏ để tiện cho việc ép hoặc xay.
- Ép quýt lấy nước cốt: Đổ nước vào máy ép hoặc cối xay, sau đó cho các miếng quýt vào và xay/ép cho đến khi hết cả quýt.
- Thêm đường trắng hoặc mật ong vào chén, rót nước ép quýt vào và khuấy đều hoặc trộn đều.
- Cho đá viên vào ly và rót nước ép quýt đã chuẩn bị vào ly.
Hoàn thành
Sau khi làm theo các bước ở trên, bạn đã có thể thưởng thức ly nước ép quýt giảm cân, giải nhiệt mát lạnh.
Thành phẩm
- Lượng calo: 70 kcal
- Protein: 0.6g
- Chất béo: 0g
- Carbohydrate: 17g
- Chất xơ: 0.3g
2. Nước ép quýt, táo và cải bó xôi
Chuẩn bị
- 2 quả táo Fuji
- 1 củ cải bó xôi
- 3 quả quýt tươi
- 2 thanh đường phèn hoặc mật ong
- 500ml nước lọc
- Một ít đá viên
Chế biến
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu làm nước ép quýt, táo và cải bó xôi Cho 1 ly
- 2 quả táo Fuji (trung bình)
- 1 củ cải bó xôi (trung bình)
- 3 quả quýt tươi (trung bình)
- 2 thanh đường phèn hoặc mật ong- 500ml nước lọc
- Một ít đá viên
Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon
- Táo: Chọn những trái táo có vỏ sáng màu và không có vết nứt hoặc đen sẫm. Tránh chọn những trái táo quá mềm hoặc quá cứng.
- Cải bó xôi: Chọn những củ cải bó xôi to, khỏe, không bị thâm hoặc có dấu hiệu hư hỏng.
- Quýt: Chọn những quả quýt có vỏ mỏng, không bị trầy xước hoặc có dấu hiệu hư hỏng.
Dụng cụ thực hiện
- Máy ép hoặc cối xay sinh tố
- Một chén
- Khuấy đều hoặc muỗng trộn
Cách chế biến Nước ép quýt, táo và cải bó xôi
- Sơ chế các nguyên liệu: Rửa sạch táo và cắt thành từng miếng nhỏ. Lột vỏ cải bó xôi và cắt thành những miếng nhỏ. Rửa sạch quýt và cắt thành từng miếng nhỏ để tiện cho việc ép hoặc xay.
- Ép hỗn hợp rau quả: Đổ nước vào máy ép hoặc cối xay, sau đó cho các miếng táo, cải bó xôi và quýt vào và xay/ép cho đến khi hết cả rau quả.
- Thêm đường phèn hoặc mật ong vào chén, rót nước ép quýt, táo và cải bó xôi vào và khuấy đều hoặc trộn đều.
- Cho đá viên vào ly và rót nước ép quýt, táo và cải bó xôi đã chuẩn bị vào ly.
Hoàn thành
Sau khi làm theo các bước ở trên, bạn đã có thể thưởng thức ly nước ép quýt, táo và cải bó xôi giảm cân, giải nhiệt mát lạnh.
Thành phẩm
- Lượng calo: 120 kcal
- Protein: 1.3g
- Chất béo: 0.5g
- Carbohydrate: 29g
- Chất xơ: 2.7g
Cách chọn mua quýt tươi ngon
Khi lựa chọn quýt để làm nước ép, bạn nên chọn những quả quýt tươi, có vỏ mỏng, không bị trầy xước hoặc có dấu hiệu hư hỏng. Nếu quýt đã có vết bong tróc hoặc có nhiều vân trắng, chú ý kiểm tra kỹ trước khi mua.
Mẹo hữu ích khi vệ sinh và bảo quản máy ép
- Vệ sinh máy ép sau mỗi lần sử dụng để đảm bảo máy luôn được sạch sẽ.
- Sau khi rửa sạch, bạn nên phơi khô hoặc lau khô máy trước khi lưu trữ.
- Nếu không sử dụng máy ép thường xuyên, bạn nên đóng gói kín máy tránh bụi và côn trùng.
Kết luận
Nước ép quýt giảm cân, giải nhiệt tốt cho sức khỏe và rất dễ chế biến tại nhà. Bạn có thể tùy chỉnh theo khẩu vị của mình bằng cách thêm vào các thành phần khác như táo, cải bó xôi hoặc ướp thêm các loại gia vị. Khi chọn mua nguyên liệu và làm nước ép, bạn cần lưu ý các bước và cách làm để đảm bảo được thành phẩm tốt nhất. Đồng thời, việc vệ sinh và bảo quản máy ép sau mỗi lần sử dụng cũng rất quan trọng để giữ cho máy luôn hoạt động hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc làm nước ép quýt giảm cân, giải nhiệt tốt cho sức khỏe.
Website: https://meoamthuc.com
